[...] że kontrolowałem całą walkę, popełniłem błąd źle się ustawiając i na tym poziomie wystarczy tylko jeden zły wybór, i ja za to zapłaciłem. Ale nadal się uśmiecham i jestem jeszcze bardziej zmotywowany do powrotu do klatki i poprawienia tego błędu. Dziękuję wszystkim, którzy wysłali tyle pozytywnych wiadomości i dziękuję także hejterom, którzy [...]
Sorka że nadal truje ale mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie zapodam 1 strzał omki co 5 dni i będę to ciagnal... Ale mam taki problem że podczas zalewania woda przy mecie 30 mg dziennie bardzo bolały mnie plecy na dole i teraz taka sprawa co mógłbym brać aby zmniejszyć ta retencję przy omce ? Bolca da radę jeśli tak to jaka dawka i co ile ..
Ale cwaniaczek... %-) Nie wiem jakie Szef ma plany, IMO osoby co się jeszcze odpisują to mogły by już na poczet przyszłej składki płacić. Chyba, że w tym zestawieniu je coś bardzo interesuje. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.05.2019 11:15:38 Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.05.2019 11:15:59
GVT to system treningowy, który bazuje na wysokiej objętości treningowej. Sam plan nie jest mocno rozbudowany pod kątem ćwiczeń, jednak ilość serii, jaką należy wykonać, mieści się w zakresach 10x10. Kto był pierwszy? Vince Gironda wykorzystywał trening typu 10x10, to dodatkowo otwiera dyskusje, która dotyczy tego, kto był pierwszy - Girodna czy [...]
Kaloryczność bardzo niska. Im dłużej będziesz na takiej tym większy wpływ to będzie miało na Twoje zdrowie. Co do brzucha i skóry - na pewno coś tam się wchłonie. Trzeba czasu. Sporo jeszcze zależy od wieku - a nie wiemy ile masz lat - niestety starsze osoby mają mniej elastyczną skórę i trudniej o poprawę jej jakości.
[...] będę jadł: Posiłek 3, 4 zarówno w dni treningowe i nie treningowe. Różnica taka, że w dni treningowe po treningu 2x banan + odzywka białkowa, ale reszta zostaje taka sama bez żadnego usuwania posiłków. Zgadza się? Jeżeli tak to temat chyba wyczerpany. wszystko ok, tylko przelicz jeszcze raz to co zjadasz, tylko na produktach przed obróbką
[...] maks powt 1 min odpoczynku między seriami Wynik: 13+10+8 D. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj w planach była jedna seria na maksa, ale jeszcze zrobiłem bonusowo 7 powtórzeń :-) już mi się wyklarował system jakim powinienem lecieć pod wytrzymałość z seriami na maksa. Celo obniżyłem objętość w wyciskaniahch [...]
[...] forma ruszyła ;) a dopiero potem czytam ale myślę że teraz zostanie więcej jak 95kg Łooo Mariusz jakby tak forma wystrzeliła przez tydzień to bym chyba lał ze szczęścia, jeszcze jakby z aktualną wagą 105kg to dopiero xD ale niestety :D Zobaczymy, 10kg już zeszło ale już się przyzwyczaiłem bo ostatnio coś około 24kg musiałem schodzić xD Adam [...]
[...] jest to, że po barkach dwa dni później ćwiczę klatke a że trening barków jest dosyć intensywny bo jest w nim aż 5 cwiczen, no to czuje przy robieniu klatki, że te barki jeszcze nie odpoczęły. Ale do rzeczy, ten plan jak już mówiłem, jest ok ale zastanawiam się czy po jego skonczeniu (to 3 miesieczny plany a ja juz zbliżam się ku jego [...]
Siemano. Panowie jakieś opinie o firmie Razak na dzień dzisiejszy? Kiedyś firma na wysokim poziomie, a dzisiaj? To razak jeszcze istnieje? tak jest dostepna w pomorskim chwalone przez dila ale srednio sie nawet tescie czuje, ci co przeszli na inne laby mowili ze spora roznica, mialem okazje to w rekach miec znajomi bili i jakos brak przekonania, [...]
[...] w doborowym towarzystwie :-). Zgłoszenia do Marka bo musi zaklepać ławki na siłowni :-). No Mareczku to reklama zrobiona, siłownia będzie pękać w szwach ;-). Teraz ustal jeszcze godzine kiedy to my sie mamy spotkać bo nie ukrywam że oprócz treningu mam nadzieję na jakąś kawkę, malutki kawałeczek sernika i oczywiście przyjemna pogawędkę :-). [...]
Wiecie, że w Meksyku będą robić legalizację narkotyków. W sumie jestem ciekaw co z tego wyniknie i fajnie, że robią taki eksperyment. Dowiemy się czy warto czy nie i jakie będą skutki. Chciałbym jeszcze, żeby jakiś bogaty kraj zrezygnował z systemu emerytalnego, żeby zobaczyć jakby to wyglądało.
[...] razie czekam na info bo u mnie sporo leci cardio i bardzo mnie to ciekawi...dzięki..! Dobra to tak Masz dwa typy wl mięśniowych typ 1 i 2 Ale to nie do końca prawda bo są jeszcze subtypy Czy tak naprawdę jest Typ 1 Typ 2a Typ 3b Ktoś kto biega na duży typ 1 Kulturysta i tojboj typ2b Crossfit typ 2a Typ 2a ma więcej mito dlatego więcej [...]
[...] to zrobiłam sobie drzemkę |-) Jak odpoczęłam to kolejna próba. Tym razem przy ogromnym dopingu drużyny poszło 8-)8-)8-) https://youtu.be/FcJI_9tXSa8 Nie dość, że z opaską to jeszcze podium 8-)8-)8-) Czas 2:24:16 Na głównej dekoracji byłam 3 :-D Jakieś pół godziny później zawodniczka z drugiego miejsca zgłosiła, że pomyliła trasę, nie zrobiła [...]
[...] z kurczakiem 4-po treningu... Serek wiejski z dzemem 5-jajka, parówki z kromka chleba, bądź jogurt jakiś 6- gainer I pytanie czy na 6cykl dorzucić może npp?, czy jechać jeszcze test z metka Serie na ćwiczenia 20jest okey? Czy Nwm I co do wagi progres taki normalny? Czy zdecydowani za słaby? Czy po prostu mam jechać jak jadę dalej [...]
Co do low kickerów w LW z dobrą szczęką, to oprócz Tony'ego przecież jest jeszcze Gaethje. Teraz chyba jest wolny i do nikogo nie zabukowany nie? Fajnie by było zobaczyć go przeciw Conorowi jak używa kopnięć. Tylko nie wiem czy on za nierozważnie nie walczy... Page zobaczymy jakie wyciągnie wnioski. Jak będzie mówił że to tylko wpadka i dalej [...]
[...] tą kanapka makro 45g b, 60ww, 15g t Kanapka miala 300g kurczaka w panierce, ale nie tłusta, ta bułka taka cienka ze z panierka sie tam tyle wegli pewnie nazbierało i jeszcze bez ssra wziąłem %-) . Planowałem co 2 tyg taki "oszukany" posiłek sobie wplatac, ale ryje banie tylko sobie tym %-) %-) wiem, poj**. Dlatego raz na miesiac cos [...]
a co do ciecia tych 200 kcal to wiem wiem ze jak nie bedzie efektu, mialem na mysli ze moge jeszcze oddac z wegli z 200 kcal ogolnie :) a potem moge ciac tluszcze
[...] głębokości. IBP poszedł pięknie a DL nawet bez kota ale czułem, że już zaczyna mnie przeginać w odcinku lędźwiowym i nie próbowałem więcej chociaż może udałoby się dołożyć jeszcze te 2.5-5kg ale kosztem formy... pamiętam rion jak pisałeś że próbowałeś 2x BW w DL podnieść i jakiś tam uraz był więc uznałem, że wyciągnę z tego nauke dla siebie i [...]
Badania saa-składka !!!!
